Hvordan kan en sengekile lindre rygsmerter, mens du sover?

Sengekiler en trekantet formet pude, der er designet til at hæve overkroppen, mens den sover. Det er normalt lavet af skum, og det kan komme i forskellige størrelser og højder. Denne pude bruges ofte til at lindre rygsmerter og fremme bedre søvn. Ved at hæve overkroppen reducerer det trykket på korsryggen og hofterne, og det hjælper også med at lindre syre -tilbagesvaling og snorken. Hvis du leder efter en løsning til dine rygsmerter eller åndedrætsproblemer om natten, kan en sengekil være svaret.

Hvad er fordelene ved at bruge en sengekil?

Brug af en sengekil har flere fordele, herunder:

- Lindring af rygsmerter og pres på rygsøjlen

- Understøtter overkroppen og reducerer spændinger i musklerne

- Forbedring af vejrtrækning og reduktion af snorken

- Reduktion af syre -reflukssymptomer og halsbrand

Hvordan vælger du den rigtige sengekile til dig?

Valg af den rigtige sengekile afhænger af din soveposition, din højde og sværhedsgraden af ​​din smerte eller symptomer. Generelt anbefales en sengekil med en 30-graders højde for de fleste mennesker. Men hvis du foretrækker en mere opretstående position eller har alvorlig sur tilbagesvaling, har du muligvis brug for en højere højde. Det er også vigtigt at vælge en sengekil lavet af materialer af høj kvalitet, der ikke mister form eller fasthed over tid.

Kan en sengekile hjælpe med snorken?

Ja, at hæve overkroppen med en sengekil kan hjælpe med at reducere snorken. Snorken er ofte forårsaget af en blokering i luftvejen på grund af hoved- og nakken. Ved at hæve hovedet åbnes luftvejene, og snorken kan reduceres eller elimineres. Men hvis din snorken er alvorlig eller ledsaget af andre symptomer, såsom pauser i vejrtrækning, skal du konsultere en læge.

Konklusion

Afslutningsvis er Bed Wedge en fremragende løsning til rygsmerter, sur tilbagesvaling, snorken og andre søvnrelaterede problemer. Ved at vælge den rigtige sengekile og bruge den korrekt, kan du forbedre din søvnkvalitet og det generelle helbred. Hvis du er interesseret i at købe en sengekil, skal du sørge for at lave din research og vælge et produkt af høj kvalitet, der imødekommer dine behov.

Ningbo Zhehe Technology Development co., Ltd er en førende producent af sengekiler af høj kvalitet og andre søvnrelaterede produkter. Vores produkter er lavet af premium -materialer og designet til at give maksimal komfort og support. Besøg vores hjemmeside på for at lære mere om vores produkter og tjenesterhttps://www.nbzjnp.comeller kontakt os påOffice@nbzjnp.cn.

10 videnskabsstøttede fordele ved søvn

1. Søvn forbedrer hukommelses- og læringsevnen. (Stickgold, R., & Walker, M. P. (2013). Søvnafhængig hukommelseskonsolidering og rekonsolidering. Walker)

2. Søvn forbedrer kreativitet og problemløsningsevner. (Cai, D. J., Mednick, S. A., Harrison, E. M., Kanady, J. C., & Mednick, S. C. (2009). Rem, ikke inkubation, forbedrer kreativiteten ved at primere associative netværk. Forløb fra National Academy of Sciences, 106 (25), 10130-10134.)

3. søvn hjælper med at forhindre depression og angst. (Baglioni, C., et al. (2011). Søvn og psykiske lidelser: en metaanalyse af polysomnografisk forskning. Psychological Bulletin, 137 (3), 486–508.)

4. Søvn fremmer vægttab og hjælper med at regulere appetitten. (Taheri, S., et al. (2004). Kort søvnvarighed er forbundet med reduceret leptin, forhøjet ghrelin og øget kropsmasseindeks. PLOS Medicine, 1 (3), E62.)

5. Søvn øger immunsystemet og hjælper med at bekæmpe infektioner. (Imeri, L., & Opp, M. R. (2009). Hvordan (og hvorfor) Immunsystemet får os til at sove. Naturen gennemgår neurovidenskab, 10 (3), 199-210.)

6. Søvn reducerer risikoen for hjertesygdom og slagtilfælde. (Liu, Y., et al. (2013). Kort søvnvarighed og risiko for hjerte-kar-sygdom: En systematisk gennemgang og metaanalyse af potentielle kohortundersøgelser. International Journal of Cardiology, 166 (2), 495–501.)

7. Søvn forbedrer atletisk præstation og motoriske færdigheder. (Mah, C. D., et al. (2011). Virkningerne af søvnforlængelse på den atletiske præstation af collegiale basketballspillere. Sleep, 34 (7), 943–950.)

8. Søvn reducerer betændelse og hjælper med at forhindre kroniske sygdomme. (Besedovsky, L., Lange, T., & Born, J. (2012). Søvn og immunfunktion. Pflugers Archiv, 463 (1), 121-137.)

9. Søvn hjælper med at regulere følelser og øger empati. (Walker, M. P., & Van der Helm, E. (2009). Overnatningsterapi? Søvnens rolle i følelsesmæssig hjerneforarbejdning. Psychological Bulletin, 135 (5), 731–748.)

10. Søvn forbedrer den samlede livskvalitet og velvære. (Buysse, D. J., et al. (2010). Søvnsundhed: Kan vi definere det? Har det noget? Sov, 33 (1), 9–17.)